[놀러 온 랭랭이]지친 마음을 달래주는 명상이 필요할 때 by.리아

2024-01-23

#명상 #디톡스 #힐링


🙌놀러 온 랭랭이

by. 리아

#콘텐츠기획 #명상러 #isfj #주말엔사색


안녕! 나는 마음 챙김과 힐링에 진심인 리아야.

숨 돌림 틈 없이 바쁜 현생에서도

내 마음 돌보는 시간은 꼭 내려고 부단히 노력하고 있어.

우리 함께 해볼래?




지친 마음을 달래주는 명상이 필요할 때  


성공한 CEO부터 셀럽까지, 명상이 좋다는 얘기 많이 들어봤지? 하지만 낯설기도 하고 잘못 찾아가면 이상한 곳일 것 같아 불안하고, 막상 시도해 보긴 힘든 것 같아. 명상의 ㅁ도 모르는 랭랭도 할 수 있는 곳부터 난이도별로 검증된 곳만 소개할게!




#서울 #원데이클래스 #입문자

어서와 명상은 처음이지?


마인드트립 ⓒ리아 


일단 원데이 클래스로 가볍게 맛보는 건 어때? 마인드트립은 최대 4명 소규모로 2시간 동안 깊게 일상에서 쉽게 할 수 있는 명상을 알려주셔. 향기로운 차 한 모금 하고 앉으면 준비 끝. 이제 선생님의 가이드에 따라 눈을 감고 호흡에 집중을 해봐. 평소대로 숨쉬기만 하는 건데 마음이 평온해질 거야. 잡생각이 들거나 집중하기 어렵다면 그런대로 선생님이 코멘트해 주시니 걱정 마. 말 한마디 한마디가 얼마나 따듯하고 진심 어린지 명상뿐만 아니라 선생님의 코멘트로도 힐링을 받을 수 있어. 나는 원데이 클래스로 시작했다가 한 달 정규 과정을 여러 차례 수개월 동안 들었어! 정규 과정은 호흡 명상, 감각 명상, 자애 명상 등 체계적인 커리큘럼으로 차근차근 배울 수 있어. (난 명상 종류가 이렇게 많은지도 몰랐어😂) 직접 방문이 어렵다면 온라인 줌 수업도 있으니 확인해 보자.


*현재 선생님께서 겨울 집중 수행 다녀오신 직후라서, 네이버 예약이 비활성화된 상태라고 해. 이번 주 내로 네이버와 홈페이지 예약 일정이 오픈된다고 하니, 조금만 기다렸다가 신청해보랭.




#서울 #싱잉볼 #혼자또같이

레벨 업! 명상과 조금 친해졌다면


ⓒ젠테라피


[서울 강남구] 젠테라피 네츄럴 힐링센터

다양한 명상을 해보고 싶다면 이곳을 방문하자. 바쁜 열기가 가득한 빌딩 숲에서 조금 떨어진 곳에 있는 싱잉볼(그릇처럼 생긴 소리가 나는 명상 도구) 전문 명상 센터야. 싱잉볼 명상 전문이지만 요가 명상, 아로마 오일 명상 등 여러 가지 명상 클래스가 있어서 취향에 맞게 시도해 보기 좋아. 내가 들은 클래스는 앉아서가 아니라 누워서 진행한다는 점이 재미있었어! 매트 위에 포근한 담요를 덮고 누워 아름다운 싱잉볼 연주를 들으니 긴장이 저절로 풀려 잠까지 솔솔 오더라. 더 다채로운 명상을 경험해 봐.



ⓒ담마코리아


[전북 진안군] 담마코리아
가끔 모든 것에서 벗어나 속세와 단절되고 싶을 땐 이곳을 찾아봐. 참가비와 후원 단체도 없이 수련자의 기부금으로만 운영되는 순수한 명상 센터로 최소 10일 코스의 명상 수련을 할 수 있어. 열흘 동안 핸드폰 사용을 못 하고 채식에 묵언을 해야 하는 까다로운 규율이 있지만 전통 있는 명상법을 배울 수 있는 전 세계 200개 센터 중 한 곳이라 금방 참가 마감이 돼. 강력한 디톡스가 필요하다면 추천해.

 



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